在很多人眼里，律师的世界似乎只有卷宗、法条和庭审——白天在办公室对着电脑梳理证据链，晚上抱着案卷回家加班到深夜，连聊天话题都离不开“这个案子的争议焦点在哪”。

但其实，真正能把律师这条路走得稳、走得远的人，往往都藏着“不务正业”的一面。不是说要花多少时间在爱好上，而是这4个维度的爱好，早已成了律师对抗职业压力、保持职业生命力的“隐形武器”。

律师大概是最容易“透支身体”的职业之一。一个案子来了，连续一周熬夜改文书、改辩护词是常事；遇到庭审密集期，一天开两三个庭，连吃饭都要掐着时间，更别说规律锻炼。

可我们都清楚，律师的身体从来不是“自己的”——是当事人眼里的“希望”，是团队里的“主心骨”，一旦倒下，不仅案子会受影响，家里的顶梁柱也会塌。

运动，就是给身体上的“保险”。我身边不少同行爱跑马拉松，有人能轻松拿下全马，我水平有限，每年固定参加四五场半马，每次跑下来，都能明显感觉到心肺功能在变强，之前久坐落下的肩颈酸痛也缓解了不少。当然，不是所有人都要跑马，有人喜欢下班后去健身房练力量，有人每周约朋友打一场篮球，还有人跟着直播跳操——不管哪种，只要能让身体动起来，就是在对抗“久坐猝死”的风险。

更重要的是，运动是情绪的“减压阀”。有时候案子遇到瓶颈，对着证据链越想越乱，去操场跑两圈，风一吹，脑子里的杂念反而清晰了；有时候和当事人沟通不顺利，心里憋着气，打一场球、流一身汗，坏情绪也跟着散了。对律师来说，能快速调整状态，比硬扛着更重要。

很多律师会陷入一个误区：觉得只要把专业做精，就能赢下所有案子。可实际上，律师的工作不止是“和法条打交道”，更是“和人打交道”——和当事人沟通，要懂他的顾虑；和法官交流，要让观点更有说服力；和团队协作，要能拉近距离。

文艺类爱好，恰好能帮你打破“专业壁垒”，成为更有温度的人。

我认识一位女律师，平时在庭审上逻辑清晰、言辞犀利，可私下里爱弹钢琴，每年律所年会，她弹一首《卡农》，瞬间让同事们看到她“严谨”之外的温柔；还有位同行喜欢说脱口秀，平时和当事人沟通时，偶尔冒一句幽默的话，能轻松化解当事人的紧张；也有人爱朗诵、爱唱歌，这些爱好不仅能填满工作之外的时间，还能帮你结识更多“非法律圈”的朋友——可能是同样爱音乐的医生，也可能是喜欢朗诵的老师，这些圈子带来的视野，反而能帮你在案子里找到新的思路。

更实际的是，当律所年底聚餐、团建时，你能拿出一个文艺节目，不是为了“出风头”，而是让同事、让客户看到：你不止是会打官司的律师，更是一个懂生活、有情趣的人。这种“不一样”，往往能拉近距离，让别人更愿意信任你。

律师常说“修身齐家治国平天下”，可如果眼里只有自己的案子，只盯着律师费，很容易陷入“职业迷茫”——时间久了，会觉得工作只是“赚钱的工具”，找不到意义感。

而社会责任类的爱好，能帮你跳出“一亩三分地”，看见律师职业更大的价值。

现在律师考核里本就有“社会公益”的要求，但真正有意义的不是“应付考核”，而是找到自己感兴趣的方向：我喜欢写东西，就会定期梳理社情民意，把身边人的困惑、行业里的问题写成建议，给相关部门参考；有些同行擅长“说话”，就去社区做公益法律咨询，给老人讲怎么防诈骗，给年轻人讲怎么签劳动合同；还有人喜欢“做事”，就去偏远地区支教，教孩子们认识法律，或者去做志愿者，帮灾区的人处理法律问题。

这些事没有“律师费”，也不会让你“出名”，但每次做完，都会觉得心里很踏实——你会发现，律师不只是在“帮别人打官司”，还能通过自己的专业，让更多人懂法，让社会更公平一点。这种“被需要”的感觉，比赢下一个案子更有成就感。

律师的职业属性，让我们习惯了“紧绷”——写文书要反复检查，怕错一个字；开庭要提前准备，怕漏一个点；和当事人沟通要小心翼翼，怕说错一句话。久而久之，会觉得“不能犯错”“不能放松”，连休息都带着“负罪感”。

但其实，真正的“高效”，从来不是“一直紧绷”，而是“张弛有度”。自我犒赏类的爱好，就是让你允许自己“不优秀”，彻底放松。

不用追求“有意义”，也不用在意“有价值”，只要是你喜欢的就好：有人喜欢周末窝在家里看书，不管是小说还是散文，不用记笔记，不用写心得，单纯享受文字的快乐；有人喜欢旅游，不用去“网红景点”，哪怕只是去周边的小镇住两天，晒晒太阳、吹吹风，就觉得很舒服；有人喜欢打游戏，不用在意“输赢”，和朋友组队玩两局，笑一笑，压力就没了；还有人喜欢泡温泉，让热气裹着身体，什么都不想，就想“发呆”。

这些看似“浪费时间”的事，其实是在给你“充电”——当你彻底放松后，再回到工作中，会发现思路更清晰，效率也更高。就像手机没电了要充电，人累了也要“犒赏”自己，这不是“放纵”，而是为了“更好地出发”。

其实，我们聊“律师要有4个爱好”，不是让大家“跟风”，也不是让大家“把爱好当任务”，而是希望每个律师都能找到“工作之外的自己”。

律师的工作压力大、节奏快，很容易被“案子”绑架，忘记“生活”。而这4个维度的爱好，就像4根“支柱”：运动帮你守住“身体”，文艺帮你守住“温度”，社会责任帮你守住“意义”，自我犒赏帮你守住“快乐”。

当你有了这些“支柱”，就不会再觉得工作是“煎熬”，也不会因为压力大而“崩溃”。毕竟，好的律师，不止要“会打官司”，更要“会生活”——只有把生活过好了，才能把案子办得更好，把人生走得更顺。

李威杰

上海中岛律师事务所  合伙人

华东政法大学 法律硕士

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